Alıştırma Planı: 12 oyuncu, oyun odaklı
Öncelikler: Konumsal değerlendirmeler nedeniyle 6’ya 6 olmasa da, büyük ölçüde rekabetçi oyun oynamaya odaklanan, çok sayıda teknik çalışma içeren ofset liderlik oturumları. Kondisyon seviyelerini değerlendirin. Oyuncuları problem çözme durumlarına sokun. MB’lere arka sırayı oynatma zamanı verin.
Antrenman vakti: 2 saat
Uzay: 1 mahkeme
Oyuncular: 12, sadece bir pasör
– – – Plan – – –
İlk Isınma: Antrenman başlamadan önce takım dinamik bir ısınma yaptı.
Onları hareket ettir oyunu: Harekete geçmelerini ve yarışmalarını başlatmak için Brezilya Voleybolu Tenisi oynadı.
Omuz ısınması: Vurmaya/servis atmaya hazırlanmak için Progressive Triples’in ilk iki bölümünü işbirlikçi bir tarzda (arka arkaya 8) yaptık.
Kazananlar 3: Pro-Trips, Winners 3s’e taşındı. Boş bir topunuz olmadığı sürece, sadece arka sıra hücumuydu. Bu durumda ağa vurabilirsiniz.
Çapraz Saha Oyunları: İlerlemede bir sonraki Cross-Court 4s idi. Takım ikiye bölündü. Herkes döndü, böylece hepsi ayarlandı ve çarptı. Oyunlar, her ralliyi başlatan servislerle 8 kazanılan puana (öldürme, as, blok) oynandı. Takımlar kenara çekildiğinde (normal bir oyun gibi) dönüşümlü. İlk oyun Left v Left idi (4-5-6’daki oyuncular artı bir ön hat pasörü). İkincisi Sağa karşı Sağdı (6-1-2, 3’te pasör). Takımlar bunları paylaştı, biz de Sağa karşı Sol şeklinde bir eşitlik bozma yaptık.
5s Oyunlar: Son oyun çifti, bir tarafta OH ve MB ön hat oyuncularına ve diğer tarafta RS ve MB’ye sahip olan 2’li/3’lü bir yapıda 5’e 5 idi. Ön hat oyuncusu olmayan bölgeyi oyun dışı olarak belirledik. Servis rallisinin galibi ikinci bir top alırken, yıkama puanlaması kullanıldı. Onu da kazanırlarsa, büyük puanı aldılar. Maçlar 7 büyük puana kaldı. İlk oyundan sonra taraf değiştiriyoruz, böylece her takım bir oyun OH/MB ve bir RS/MB oynadı. Bir tarafta, sabit pozisyonlarda oynayan pasör ve libero vardı ve o takımdaki 2 OH ve 2 MB, pozisyonlarında dönüyordu. Diğer taraf, diğer tüm oyuncular sadece diğer tüm pozisyonlarda dönerek bir RS oyunu sabit pasöre sahip olmaya karar verdi.
– – – Gözlemler – – –
Oyuncuları karıştırmak ve onları çok fazla oynamadıkları kişilerin yanına koymak (örneğin resepsiyonda OH’ler ve MB’ler) ve onları bazı yeni senaryolara dahil etmek, kesinlikle daha iyi iletişim alanları ortaya çıkardı. MB’ler, savunma alanında o ana kadar olduğundan çok daha fazla temsilciye sahipti. Oyuncular çalışma/dinlenme yükü oranını ve genel kondisyon yükünü beğendiler.
Sakat oyunculardan biri, rallilerin servis atışı ile başladığı tüm antrenman boyunca pas istatistiklerini sürdürdü. Toplamda 140 top oldu. Dağılımı görmek ilginçti. Rekabetçi bir ortamdan beklendiği gibi, daha iyi top hakimiyetine sahip olan oyuncular en az topu aldı.
Daha İyi Uygulamalara Giden 6 Adım – Ücretsiz Kılavuz
Bugün posta listeme katılın ve bunu alın uygulamalarınızı en iyi hale getirmek için ücretsiz rehberdaha fazla koçluk ipucu ve bilgi ile birlikte.
