Voleybolda kol sallama mekaniği – daha fazlasını izleyin, daha az teori geliştirin

Önceki bir gönderide antrenörleri, voleybolda kol sallama mekaniğini geliştirmenin bir parçası olarak genç sporculara nasıl düzgün atış yapılacağını öğretmeleri konusunda teşvik etmiştim. Bu aslında genel olarak fiziksel okuryazarlık gelişiminin bir parçası olması gereken bir şey. Ancak bu bağlamda iyi hazırlanmış çocukları her zaman alamıyoruz. Sonuç olarak bu, üstesinden gelmemiz gereken bir sorundur.

Ancak bu bağlamda yardımcı olmayan şey koçların aşırı düşünmesidir. Açıklamama izin ver.

Bir keresinde spor salonunda bir erkek profesyonel takımının antrenmanını izliyordum. Yan sahada aynı kulüpten 13'lü kızlardan oluşan bir takımın da antrenman yaptığını görebiliyordum. Fırlatma meselesi o zamanlar aklımda tazeydi. Koçlarının bu konuda bazı çalışmalar yaptığını fark ettiğimde dikkat etmeye karar verdim. Hayal kırıklığı yarattı.

Görüyorsunuz, bu koç yıllar boyunca sıklıkla gördüğüm bir şeyi yaptı (bazen “yay ve ok” olarak da adlandırılır). Muhtemelen gençlik günlerimde bunu kendim yapmıştım. Kelimelerle anlatmaya çalışmak yerine, size Instagram'da karşılaştığım ne demek istediğimi bir örnek göstereyim (bağlantı verirdim ama artık mevcut değil). Diğer antrenörün sporcularıyla neler yaptığını izleyin, ardından tekrar gösteri yapın. Olaya karışan herhangi birinin kimliğini ortaya çıkarmaktan kaçınmak için görüntüyü bulanıklaştırdım, ancak kollarıyla ne yaptıklarını görebilmelisiniz (ayrıca 1/2 hızla sunuyorum).

Şimdi bunu daha önce paylaştığım bu videoyla karşılaştırın. Vurucunun kollarının ne yaptığına özellikle dikkat edin.

Farkı görüyor musun?

İlk videoda antrenör kolların tamamen yukarıya doğru çıktığını gösteriyor, ardından sağ kol oradan geriye çekiliyor. İkinci videoda, eller omuz hizasına gelmeden kolların nasıl ayrıldığına dikkat edin. Sol yukarı doğru devam ederken sağ geri çekiliyor.

13'ler grubunun antrenörünü izlediğimde ilk videodaki antrenör gibiydiler. Bu arada, diğer sahadaki erkek oyuncular da bunu ikinci videodaki gibi yapıyorlardı (belki biraz daha yüksek, çünkü Haak burada çoğu oyuncudan daha düşük puan alıyor gibi görünüyor).

Ama sen profesyonel sporculardan bahsediyorsun

İşte 13'lerle ilgili hikayemin en önemli kısmı. Atıştan sonra vurmaya başladıklarında çoğu bunu daha çok ikinci videodaki gibi yaptı. Yani antrenör aslında sporcuların vücutlarının zaten anladığı şeye karşı çıkıyordu.

Şimdi 1. videonun geri kalanını izleyin ve oynatıcının ne yaptığını görün. Ve diğer koç gösteri yapıyor (her ne kadar onu görmek daha zor olsa da). Görüntüyü tekrar bulanıklaştırdım, ancak yakından bakarsanız, belki biri hariç tüm vakalarda oyuncunun vuruş yapan elini geri çekmeden önce çene seviyesinin üzerine çıkarmadığını söyleyebilirsiniz.

Tam olarak 2. videoda gördüklerinize benzediklerini söyleyemem ama buna kesinlikle ilk videodaki demodan daha yakınlar. Sağ?

Kontrol olarak, İngiltere U17 takımının (erkek ve kız) Ekim 2023'teki uluslararası turnuvada Norveç'le oynadığı maçtaki vuruşları izledim. Her iki ülke de sıralamanın zirvesine yakın değil, dolayısıyla bu karışımda gerçekten çılgın top vurucular yok. Sadece 16 yaşında makul derecede sağlam çocuklar. Hepsi yukarıdaki genç oyuncuya çok benziyordu. Elleri ortalama olarak çenelerine kadar bir arada kalıyordu; gözleri yaklaşık olarak yüksek tarafta, omuz hizası civarında ise alçak tarafta. Ancak oradan vuran kollarını geri çekmeye başladılar. Belki bir istisna vardı ama bu, çekirdek rotasyonuyla ilgili önemli mekanik sorunları olan bir oyuncu. Maalesef bu videoları paylaşamıyorum.

Oldukça yetenekli vuruculardan oluşan herhangi bir grubu izlerseniz benzer gözlem yapacağınızdan eminim. Hatta Facebook'ta yüksek kol olayını gösterdiğini söyleyen bir video paylaşım posterim bile vardı, ancak gerçekte kollar burun çevresinde veya göz hizasında ayrılmaya başladı. Elbette bazı istisnalar olacaktır (Sanırım Leon'un normalden daha fazla kol açıklığına sahip bir klibini gördüm, ancak onun atletik seviyesine sahip pek fazla örnek yok).

Bu tür şeyler koçların gerçek hayatta olanları gözlemlemek yerine teorik olarak düşünmesinden kaynaklanır. Bazen beynimizi kapatıp gözlerimizin bize gerçekte neler olduğunu anlatmasına izin vermemiz gerekir. Ağır çekim videonun bu kadar kolay ulaşılabilir olduğu günümüzde bu durum daha da fazladır. Bu sadece voleybol kol sallama mekaniği söz konusu olduğunda bir sorun değil. Pek çok alanda oluyor. Mark Lebedew, el temasıyla ilgili bir notta bir şeyler paylaştı (bu, bilek çıtlatma etrafındaki mitolojiyle ilgili daha önceki çoğu yazımla bağlantılı).

Bu nedenle, gerçekte çok az kişinin kullandığı veya hiç kimsenin kullanmadığı bir hareket modeli üzerinde düşünmek yerine, iyi oyuncuların çoğunluğunun ne yaptığını izleyin. Belki küçük ayrıntılar değil ama en azından genel kalıplar. Bir nedenden dolayı oldukları gibiler.

Ancak bu, vurucuların maksimum zıplama yeteneğine sahip olmadığı anlamına gelir!

Bu teknik olarak doğrudur. Gerçekten maksimum zıplama için kollarınız başınızın üzerinde birlikte devam etmelidir. Ancak sorun şu ki, topa vurmanız gerekiyor. Bu, bir noktada vuran kolunuzu geri çekmeniz gerektiği anlamına gelir. Eğer bunu yapmak için en yüksek atlayışınıza ulaşana kadar beklerseniz, o zaman aşağıya inerken çarpacaksınız. Uygun değil.

Vurucuların karşılaştığı en büyük sorun, topa mümkün olan en yüksek noktada, mümkün olan en fazla güçle ağ üzerinden vurabilmektir. Zirve atlamanın altındaki kollarını açıkça geriye çekmek, sunulan zorluk için en iyi çözümdür. Öyle olmasaydı, onlarca yıldır voleybolda şut attıktan sonra smaçörlerin kesinlikle başka bir şey yaptığını görürdük. Sanırım beceri geliştirmeye ekolojik yaklaşımda buna çekici diyorlar.

Hentbolda da benzer bir şey gördüğünüzü belirtmekte fayda var. Mekaniği biraz farklıdır, çünkü genellikle tek ayaklıdır (kayma gibi), ancak oradaki fırlatma kolu da başlarının üstünde olmayacak şekilde geriye çekilir.

Onu eğitmek

Facebook'ta birisi yukarıdaki türden bir gösteri kullanmıyorsa kol hareketini eğitme sorusunu sordu. Sanırım merhum Tom Tait bunu oldukça iyi ifade etti. Voleybol Antrenörlüğü Sihirbazları röportaj. Vurmayı koş-atla-at olarak tanımladı. Atış kısmı elinizi topun içine atmak ile ilgilidir. Fikri tanıtırken aslında fırlatmayı kullanabileceğinizi düşünüyorum.

Eğer bir oyuncunun makul atış mekaniği varsa (her şeyin başladığı yere göre), o zaman bir yaklaşma yaptıktan sonra top atmasını sağlamak burada bahsettiğimiz şeye oldukça yakın görünmelidir (tenis topundan daha el boyutunda ve daha ağır bir şey, Eğer mümkünse). Onlara vurma probleminden elde edilen temel gereksinimleri verin. Topu mümkün olduğu kadar yüksek bir noktadan, mümkün olan en yüksek hızla filenin üzerinden atın. Muhtemelen uygun ayak hareketlerini kullanmalarını istiyorsunuz. Aksi takdirde çok farklı bir spor gibi görünebilir!

Bu kısıtlamalar ve bazı geri bildirimlerle – belki biraz “Daha hızlı atar mısın?” ve/veya “Daha yükseğe zıplayabilir misin?” – Sanırım onların uygun kol hareketi çözümüne oldukça hızlı bir şekilde ulaştıklarını göreceksiniz. Bu kendi kendini organize etmedir.

Bu sete vurmakla aynı şey değil, unutmayın. Bunu sadece oyuncularınızın kafasında konsepti oluşturmak için yapmak istersiniz.